Hvis du nogensinde har været omkring succesrige mennesker, ville du opdage, at de er meget smarte og intelligente mennesker. Det er en sådan stor oplevelse at være følelsesmæssig intelligent. Folk globalt bliver opmærksomme på deres følelsesmæssige intelligens - EQ, og hvordan de kan bruge det til deres fordel. Denne læsning er dybest set for at udsætte dig for følelsesmæssig intelligens og også guide dig om den proces, du muligvis skal følge for at forbedre din følelsesmæssige intelligens.
Lad os få det lige, bare så denne artikel ikke kommer ud på som udenlandsk; Emotionel intelligens EI eller EQ er simpelthen evnen til at overvåge ens egne følelser såvel som andre menneskers følelser for at være i stand til at skelne mellem forskellige følelser og at mærke følelserne korrekt og bruge følelserne til at lede tankegang og adfærd.
Emotionel intelligens EQ spiller en nøglerolle i at bestemme, hvor succesrig du kan blive i dit forhold til mennesker, din fysiske sundhed, din mentale sundhed, din personlige ambition og din karriere. Det er faktisk en vigtig faktor, og alle, der ønsker al succes i livet og karrieren, bør tage tid at lære, forbedre og udnytte deres følelsesmæssige intelligens. Når du studerer følelsesmæssig intelligens, ville du blive udsat for selvbevidsthed, selvledelse, selvmotivation, empati, forholdsstyring og social bevidsthed.
Hvis du kritisk studerer succesrige ledere, ville du indse, at de har deres følelsesmæssige intelligens under deres kontrol, og de ved, hvad de skal gøre for at forbedre det, når behovet opstår. Det er faktum, at følelsesmæssig intelligens hjælper succesrige mennesker med at forblive succes. Hvis du ikke har en stærk følelsesmæssig intelligens, mister du sandsynligvis grebet om dit liv eller succes, når du bliver konfronteret med traumatisk følelsesmæssig oplevelse. Dette er de tip, du skal følge, hvis du vil forbedre din Emotional Intelligence (EQ);
7 Handlingsmåder til hurtig at forbedre din følelsesmæssige intelligens
1. Gennemfør følelsesmæssig efterretningstest
Den første ting, du skal gøre for at forbedre din følelsesmæssige intelligens er at gennemføre en følelsesmæssig intelligenskontrol, så du kan være opmærksom på niveauet for din emotionelle intelligens EQ. Du kan søge efter en online platform, der udfører denne type test og tilmelde dig dem. I de fleste tilfælde er det gratis at udføre en EQ-test online, og i nogle tilfælde skal du muligvis betale for at gøre en omfattende Emotional Intelligence-vurdering, da eksperter vil hjælpe dig med at analysere dit resultat og sende rapporten til din e-mail-adresse.
2. Brug tid på meditation
Meditation er et vigtigt krav for dem, der søger at forbedre deres følelsesmæssige intelligens. Hvis du bruger tid alene på at meditere, hjælper det dig med at opbygge stærk følelsesmæssig udholdenhed for at kunne konfrontere livets udfordringer. Du behøver ikke nødvendigvis at rejse til skoven eller bjergene for at deltage i meditation. Du kan meditere, mens du kører; du kan meditere på din seng og hvor som helst med lidt eller ingen distraktion. Bare gør det til et pligt at skabe tid til daglig meditation, det kan være 20 minutter eller mere; sandheden er, at det vil gå langt for at hjælpe dig med at forbedre din følelsesmæssige intelligens.
3. Lær at altid konfrontere udfordringer med et positivt tankesæt
Mennesker, der altid er bange for at konfrontere deres udfordringer, vides at have svag følelsesmæssig intelligens. Hvis du danner en vane med altid at konfrontere dine udfordringer med tankegangen, at uanset hvad resultatet er, uanset om det er positivt eller negativt, det fungerer til din fordel, arbejder du på at forbedre din følelsesmæssige intelligens. Sandheden er, at der er nogle former for fordele i enhver ubehagelig situation, vi støder på i livet, og det tager folk med en sund følelsesmæssig intelligens at sætte pris på dette.
4. griner ved den mindste mulighed
En anden måde at forbedre din følelsesmæssige intelligens er at grine så ofte som muligt. Psykologer siger, at selv når du er såret, hvis du tager tid til at grine, nulstilles det automatisk dit kropssystem fra et trist / smertefuldt humør til et lykkeligt humør med det samme, selvom du stadig føler ondt. Så lær ikke at tage ting personligt med mennesker, og undgå at stresse dig unødigt.
5. Læs bøger, og lyt til blød musik
Hvis du ønsker at forbedre din følelsesmæssige intelligens, skal du være villig til at læse bøger, der hjælper dig med at opbygge din følelsesmæssige intelligens, bør du læse motiverende og selvhjælpsbøger samt bøger om følelsesmæssig intelligens. Det er bevist, at blød tone musik som country side; rytme og blues, et al. hjælper folk med at blive mere opmærksomme på sig selv. Blød musik hjælper folk med at oprette forbindelse til deres indre selv, og det hjælper dem med at opbygge deres følelsesmæssige udholdenhed. Når folk for eksempel er hjertebroet, finder de sandsynligvis opmuntring ved at lytte til blød musik og meditere.
6. Brug tid på at forholde dig til mennesker
Du skal lære at udtrykke dine intime følelser roligt. Din evne til effektivt at udtrykke og validere ømme, kærlige følelser er meget vigtig for at bevare nære personlige forhold. Hvis du er bevidst om at opbygge dine interpersonelle evner, ville du ubevidst opbygge din følelsesmæssige intelligens. De siger, at de nemmeste måder at lære svømning ikke er uden for swimmingpoolen, men lige inde i den. Så også den nemmeste måde at lære at forholde sig til mennesker er at udsætte dig for mennesker. Hvis du har følelsesmæssig sundhedsmæssig intelligens, vil du sandsynligvis være en god leder og en sympatisk person.
7. Tag altid ansvaret for din handling
En del af hvad du skal gøre for at forbedre din følelsesmæssige intelligens er altid at tage ansvar for enhver af dine handlinger, uanset hvilken konsekvens du sandsynligvis vil møde. Du kan ikke forbedre din følelsesmæssige intelligens, når du er glad for at beskylde alle for dine ondt. Vær villig til at være den første til at undskylde og tilgive, når ting går galt, hvis du virkelig er seriøs med at forbedre din følelsesmæssige intelligens.
8. Lær at holde dig kølig under pres-: De fleste mennesker oplever et vist niveau af stress i deres liv. Hvordan du håndterer stressende situationer kan gøre forskel mellem at være påståelig og reaktiv. Når du er under pres, er det mest essentielle at have i dit sind at forblive kølig.
9. Du skal først forstå vigtigheden af følelsesmæssig intelligens i alle livets facetter
At blive intellektuelt dygtig er vigtig, men det at blive følelsesmæssig intelligent kan betragtes som bedre, da der er mange fordele forbundet med høj følelsesmæssig intelligens. At få høj følelsesmæssig intelligens kan hjælpe dig med at leve et lykkeligere liv, fordi det er lettere at forstå. At være rationel og rolig i vanskelige eller udfordrende situationer bliver den sekundære karakter, og det kan også føre dig til bedre forhold sammen med jobmuligheder og effektiv præstation i erhvervslivet. Nedenfor er fire vigtige elementer i følelsesmæssig intelligens, der kan hjælpe dig med at leve et balanceliv:
- Selvbevidsthed: Dette er evnen til at genkende dine følelser for, hvad de ser ud til, og også til at forstå deres oprindelse. Det inkluderer også at kende dine styrker og begrænsninger, herunder din selvtillid.
- Selvledelse: Dette er simpelthen evnen til at udskyde tilfredsstillelse, tage initiativ og til at trække pludselig trang tilbage. Det er også at være i stand til at klare forandring og forblive engageret.
- Social bevidsthed: Det hele handler om at være afstemt på andres følelser og bekymringer, også være i stand til at notere sig og tilpasse sig sociale signaler. Det er også evnen til at se magtdynamikken ved spil omkring enhver organisatorisk kontekst eller gruppe.
- Forholdsstyring: Dette er bare evnen til at gå sammen med andre, inspirere og påvirke mennesker, kommunikere effektivt og håndtere konflikter.